Ritos Tibetanos - Passo-a-passo

Dando sequência aos estudos sobre os Ritos Tibetanos, hoje abordaremos o passo-a-passo para que vocês possam realizá-los.

Primeiro movimento:

Giros de 360º no próprio eixo do corpo em sentido horário.

Ao final, mãos em prece para centrar.

Importante: Inspire ao iniciar o movimento e expire durante o retorno.

Segundo movimento:

Inicie deitado, inspire e eleve a cabeça e as pernas simultaneamente. Expire baixando a cabeça e as pernas,

Terceiro movimento:

De joelhos, com as mãos ao lado do corpo. Inspire levando a cabeça para trás (como na posição do camelo) e expire trazendo o queixo em direção ao peito.

Quarto movimento:

Sentado, inspire e flexione as pernas, eleve o corpo (como na postura da mesa). Relaxe expirando, levando o corpo à posição sentado e pernas esticadas.

Quinto movimento:

Postura bastante conhecida dos praticantes de Yoga. Deitado de bruços, inspire e erga o corpo apoiando-se nas palmas das mãos e projetando as nádegas para o alto, expire e repita.

No início da prática, é comum sentir ligeira tontura. Com a constância tende a diminuir e eventualmente desaparecer.

Sugestão: comece estabelecendo na primeira semana, o número de repetições de cada movimento em 3 vezes. Na semana seguinte, aumente 2 repetições. Em pouco tempo, você estará fazendo cada um deles, 21 vezes.

Boa prática! Namastê

Você já ouviu falar dos Ritos Tibetanos?

Muito se fala de técnicas de rejuvenescimento. Que tal começar com uma que promova vitalidade, saúde, disposição e rejuvenescimento de dentro para fora?

Sua origem perde-se no tempo, estima-se que seja praticada diariamente pelos monges tibetanos (daí a origem de seu nome) há cerca de 2.500 anos.

Hoje, considerada a técnica “queridinha” dos famosos por seus rápidos resultados, a técnica ficou conhecida no ocidente apenas no início do século XX.

A prática vem ganhando cada vez mais adeptos, devido sua simplicidade, pois não necessita de recurso algum e pode ser feita em poucos minutos e em qualquer lugar

A única exigência é determinação e persistência, para em poucos dias, colher os benefícios.

Abaixo, um exemplo da sequência dos ritos:

Acredite, seus resultados são visíveis!

Em breve, explicarei passo-a-passo os detalhes de cada sequência.

Namastê!

Happy Diwali

Olá!

Estava ansiosa por esta retomada do blog! E hoje, data especial para mim, é o melhor momento.

Nada como retomar falando sobre o importante festival de iluminação que ocorre na Índia nesta época do ano, o Happy Diwali – O Festival das Luzes. 

Tradicionalmente realizado na Lua Nova, marca a passagem das Trevas para a Luz. É também uma comemoração de prosperidade e riqueza, já que acredita-se que a Deusa Laksmi visita as casas que apresentam-se ricamente ornamentadas com flores e luzes, comemora-se com fartura de doces, para representar a doçura e amor. 

Existem  outras corrente de orientação do Diwali, mas o mais importante é que o Diwali possa ser feito por qualquer pessoa, pois o fundamental é entender que “Diwali” é convite para receber a Luz Divina.

Então receba, e acenda a sua!

Namastê

O Yoga e a Reflexologia

Quando iniciei meus estudos sobre reflexologia podal, fiquei impressionada por sua simplicidade e eficiência. Imediatamente fiz um paralelo com o Yoga, que também atua nas mesmas bases, promovendo equilíbrio físico, mental e emocional ao indivíduo.

Ambas datam de mais ou menos 5.000 anos e por séculos estiveram relegadas a alguns grupos que praticavam. O documento mais antigo que descreve a prática da reflexologia foi encontrado em escavações no Egito na tumba de Ankmahor, um médico egípcio, por volta de 2.300 a.C.

Hoje, graças a busca incessante por qualidade de vida, ambas tem sido alvo de pesquisas, que atestam sua eficácia e seu uso cada vez maior pela classe médica.

A reflexologia tem sido usada com muito sucesso em mais de 20 países, graças aos esforços de seus pioneiros. O método consiste na aplicação de estímulos em pontos específicos nos pés, relacionados ao orgão ou a característica emocional em tratamento.

Por se tratar de um método não invasivo, toda e qualquer pessoa, com raríssimas exceções, poderá se beneficiar de sua aplicação.A prática visa dar o "start" para a auto regulação do organismo, e assim como no Yoga, o equilíbrio é buscado dentro de um de nós.

Namastê

Benefícios do Yoga para Gestantes

Sabemos que a gestação é um período de grandes mudanças para a mulher, tanto físicas, quanto emocionais.

A prática do Yoga, filosofia milenar de bem viver, vem de encontro com as

necessidades de suporte à futura mamãe, propiciando à integração do corpo, mente e ainda facilitar o contato com o Ser Divino que lhe concedeu tudo isso.

Durante a prática de Yoga, a gestante é convidada a entrar em contato consigo

mesma, experimentar movimentos e conhecer suas particularidades. Propicia consciência postural, estimulação da circulação sanguínea, alongamentos, trabalho com assoalho pélvico e quadril, aumenta a autoconfiança e feminilidade.

É por estes e muitos outros benefícios, que os médicos reconhecem e recomendam o

Yoga como uma das melhores atividades para as gestantes. Experimente você também!

Paz e luz!

Finitude

Sentimento ou estado de espírito? Seja como for, tenho pensado sobre o tema, não com a melancolia que o termo sugere, de fim, término ou até mesmo morte, mas como o encerrar de uma etapa, aquela sensação de dever cumprido.

Lembrei-me da sensação de euforia quando do término do curso universitário ou até mesmo do curso de formação em Yoga. A euforia de novos desafios me acalentava a alma nestes momentos.

Pergunto-me então, por que não aprendemos a encarar o término de um relacionamento, parceria, projetos e afins da mesma maneira? Como mais um etapa vencida, um ciclo encerrado com sucesso, uma porta se abrindo para novos caminhos e oportunidades, como o início de uma nova fase.

Penso que vivenciar plenamente cada momento facilitaria a adaptação às transições inevitáveis em nossas vidas, e que a finitude do momento presente apenas antecederá a euforia da próxima etapa. 

Yoga para crianças

Nos dias de hoje, o ritmo da vida moderna impõe às nossas crianças uma rotina estressante, muito semelhante a de um adulto. É cada vez mais frequente observarmos crianças, irritadas, ansiosas, com falta de concentração, baixo rendimento escolar e muitas delas com quadros depressivos.

Ao propormos uma aula de Yoga para criança, oferecemos a ela a oportunidade de encontrar um ponto de equilíbrio em sua rotina. Nas aulas as crianças através de histórias, contos e canções, reforçam seus valores universais, como a verdade, a não violência, contentamento, aceitação, sempre de forma lúdica e suave.

Os principais benefícios da prática:

              

                - diminuição da ansiedade

                - correção de problemas posturais

                - fortalecimento do sistema imunológico

                - aumento da autoestima

                - melhora da concentração

Objetiva-se com isso fazer germinar em nossas crianças, a semente que os transformará em adultos saudáveis, equilibrados e com mentes abertas!

Namastê!